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3.叮好的南瓜用勺子碾成泥,完全放凉. 4.称重高筋面粉.(由于南瓜泥水分含量多,,后期我又加了50g左右的高粉) 步骤 1.南瓜去皮去瓤,切成小条放入碗中. 2.碗上盖一层保鲜膜,扎几个小眼,高火叮5分钟.

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单不饱和脂肪:花生酱、坚果、牛油果和一些植物油(比如花生油和橄榄油)中的脂肪,是单不饱和脂肪. 多不饱和脂肪:存在于核桃、葵花籽、豆腐和另一些植物油(比如玉米油和红花籽油)中,一些鱼肉(包括鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼和鳟鱼)也含有这种脂肪.有益健康的Omega-

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